jak gif

wiem co to znaczy bo czasem na treningu robie podobnie wiekszym ciezarem ale jade pierwsza serie pozniej druga i czegos mi brakuje wiec jade na maxa ledwo wstaje ale robie kolejne powtorzenia az klęknę ale robie to dosc zadko bo to nei wplyta dobrze na trening ale za to jakas satysfakcja jak sie zrobi 2x wiecej powtorzen niz koledzy

hej fedor_16 też niechce się z nikim kłucić u mnie wporządku wszystko idze jak ma iść i na forme nie narzekam

jak nie jak tak

MASA bo ty jest jakis genetycznie zmutowany a tak serio to jak zapoda jakis koks to da rade

[...] po 6-12 miesiacach treningow, na pocatku przy dobrej diecie i treningu sila i masa beda szybko wzrastac, pozenij w razie stagnacji dopiero kredka po tych 6-12 miesiacach, bo jak zapoadasz sobei kredke teraz to stracisz ten efekt pierwszego cyklu teraz uloz diete do nie mozesz jakiegos gainerka w ramach uzupelnienia diety i bedizesz szedl jak kuna [...]

dobra nie ma sprawy jak znajde kogos dam znac

"Siema ja tu raczej nowy więc też co nieco napisze. Mam 15 lat ( w maju 16) ćwicze na siłowni około 2.5 miecha w tej chwili rekord na klate to 90 ( dzisiaj poszło :D) w bicu mam 39 cm odżywek jak narazie nie brałem choc mam w planach zacząć.Wzrost 172 waga 86 kg :P" ****a mutanty ***ane 15 lat 90 na klate bic prawie 40

ale gosc sporo wazy jak na taki maly wzrost i swoj wiek, wiec tu nie ma co masz szanse duzo wyciskac ale kulturysty z Ciebie juz raczej nie bedzie

jak juz dojdziesz nie wczesniej do poziomu ktory bedzie sie utrzymywac wtedy pojechac na kreatynie + jakies bialeczko czy glutmina lub BCAA przerwa i HMB ( ja nie mam nigdy na to kasy ) i bedzie szlo dalej

o nadgarstkach nic nie wiem ale o wykrecaniu sutow cos wiem Ja na skosie jade 12x10x8x6-8 z czego progresja tylko raz miedzy 2 a 3 seria Na prostej jak jechalem to robilem co serie progresje i jechaelm tak 12x10x8x8-6 rozpietki i wyciskanie sztangielek na skosie staly ciezar

Neptys chodzi ci o ruch taki jak na screenie, a drugi z przekrecaniem nadgarstkow tak ze w fazie opuszczenie kciuk jest skierowany do gory? jak tak to technika ze screena jest lepsza poniewaz bardziej rozciagasz miesien piersiowy

to zmien ciezar jesli musza tobie pomagac, lepiej zorbic poprawnie technicznie i samemu a dobrac ciezar to zaden problem 1 trening na to wystarczy, jak zobaczysz ze idzie za lekko to dolozysz na nastepnym a jak pojdzie za ciezko to odejmiesz cos

na lydki to ja robie spiecia na 2xpo 20kg pod nogami i na plerach plecak 20-30kg pierwsze 40 idzie jakos cizko ale jak juz przekrocze 50 to do 100 bez problemu pozenij znow boli lekko ale do 200 da sie dojsc Ale w przysiadziejak 70kg dam rade 20 to juz ledwo ledwo po 10 powtorzeniu i tak tylko ciagne a 50kg tak jak Ty bym nei dal rady 44x podniesc [...]

no to jest ten zonk ze jak sie chce byc dobrm w tym sporcie to trzeba miec kase, niewystarczy machac ciezarami jak myslalem jeszcz eneidawno bo rok temu

gabrych zalezy o co ci chodzi jesli o odzywy to pare ladnyech wiader juz zezarlem :D jesli o koxy to jeszcze jestem czysciutki jak lza

[...] planu to powiem ze jest zle rospisany, sama kolenosc wykonywania cwiczen jest zla, nie wdajac sie juz w szczegoly. Odnosnie fotek to powiem ze jestem pod wrazeniem, swietnie wygladasz, dobrze sie rozwijasz, zwiekszaj mase i zachowuj aktualne proporcje Listek ten post nigdy nie upada, on jest jak kulturystyka, czasem przyrosty a czasem zastoje

pogadam z kumplem jak sie uda to zawody beda kamerowane Mottor to w fajnym miescie mieszkasz Zmieniony przez - major_16 w dniu 2005-05-01 11:19:23

[...] lat, i wazyl cos ok. 85kg, a jego rekord w tym czasie to bylo 145kg na plaskiej i 155 skos w dol, lapa 42. Pozniej mu bark wyskoczyl(przy robieniu barow na silowni), po roku jak wrocil do formy to robilsmy zapasy, akurat ze mna sparowal i nie chcacy wybilem mu ten bark, znowu rok w plecy. Teraz znowu wraca powoli do formy, ale strasznie sie boi o [...]

[...] na zlamana noge :) - czyli zapotrzebowanie na kalorie zmniejszone, a dostarczanie kalorii zwiekszone :) jestem zadowolony, na poaczatek czerwca planuje drugi cykl tez przy uzyciu kretki vitalmaxa jest tania i wchodzi tak smao jak olimpy i inne srimpy. no chyba ze kasiora jakas naplynie, to mzoe cos mocniejszego, marzy mi sie STORM pozdro

przygotowanie nie powiem idzie dobrze a raczej szlo bo cos znowu sie ledzwie odedzwaly dlatego lekko trzeba przystopowac, trening typowo pod zawody czyli oponka i te sprawy maja byc teraz w maju ale jak narazie sie nikt nie odzywa